,

Co robić, by mieć zgrabne uda? Skorzystaj z porad ekspertów!

udaUda to ta część kobiecego ciała, która narażona jest na łatwiejsze i szybsze odkładanie tkanki tłuszczowej. Nie tylko sprawiają one wówczas wrażenie masywnych, ale dodatkowo na ich powierzchni uwidacznia się cellulit. Panie marzące o szczupłych, zgrabnych udach doskonale zdają sobie sprawę, że ich uzyskanie nie należy do prostych zadań. Jak zatem sprawić, by nasze uda były zgrabne i jędrne? Zapytaliśmy o to lekarzy z kliniki SkinClinic w Warszawie.

Ćwiczenia na szczupłe uda

Wyszczuplanie ud nie musi wiązać się z koniecznością wykonywania monotonnych, katorżniczych treningów na siłowni. Smukłe uda możesz zyskać poprzez oddawanie się ulubionej aktywności fizycznej: jeździe na rowerze czy rolkach, tańcu, pływaniu, bieganiu lub skakaniu na skakance. Jeżeli należysz do osób szybko zniechęcających się podczas powtarzalnych ćwiczeń (np. przysiadów), zdecydowanie postaw na zajęcia, które sprawią Ci radość, a przy tym zaangażują do pracy mięśnie Twoich nóg.

Dieta na szczupłe uda

Aby ćwiczenia na zgrabne uda przyniosły spodziewane rezultaty, bardzo ważne jest przestrzeganie zasad zdrowej diety. Zdecydowanie wystrzegaj się produktów sprzyjających odkładaniu tkanki tłuszczowej na udach i powstawaniu cellulitu. Zaliczyć możemy do nich przede wszystkim pokarmy wysokoprzetworzone, bogate w cukry proste, białą mąkę, sól i tłuszcze nasycone, a także alkohol, kawę czy słodzone napoje gazowane.

Dieta, która poprawi wygląd Twoich ud powinna być bogata w warzywa kapustowate i strączkowe oraz owoce. W procesie wyszczuplania ud bardzo ważne jest także dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wody (co najmniej 1,5 litra dziennie) oraz spożywanie produktów z wysoką zawartością błonnika.

Zgrabne uda dzięki zabiegom medycyny estetycznej

Chociaż producenci kosmetyków oferują nam szeroki wybór balsamów i kremów, których zadaniem jest wyszczuplenie i ujędrnienie ud oraz zniwelowanie cellulitu, ich skuteczność bywa niestety znikoma. Jeżeli zależy Ci na udowodnionych rezultatach, możesz skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej, dzięki którym w prosty sposób wysmuklisz swoje uda i pozbędziesz się cellulitu. Specjaliści z kliniki SkinClinic rekomendują trzy z nich:

  • Vaser Lipo – jest zabiegiem liposukcji ultradźwiękowej. Urządzenie Vaser Lipo emituje ultradźwięki, które docierają precyzyjnie w głąb skóry, aż do tkanki tłuszczowej, rozbijając ją i upłynniając. Tłuszcz pod postacią emulsji zostaje odessany z obszaru ud, co pozwala zredukować ich obwód. Dodatkowym efektem liposukcji Vaser Lipo jest ujędrnienie skóry, jakie następuje dzięki technologii ultradźwięków. Zabieg ten nie jest tak inwazyjny jak tradycyjna liposukcja, jednak daje zbliżone do niej rezultaty.
  • Liposunix – to urządzenie działające w oparciu o energię skoncentrowanych ultradźwięków, które uszkadzają komórki tłuszczowe i stymulują organizm do ich łatwiejszego usuwania przez układ limfatyczny. Jednorazowy zabieg umożliwia wyszczuplenie ud o nawet 2,5 cm. Ponieważ nasze ciało pozbywa się uszkodzonych komórek tłuszczowych stopniowo, pełne efekty Liposunix uwidaczniają się w przeciągu 2-3 miesięcy.
  • Maximus – to urządzenie wykorzystujące działanie fali radiowej i dynamicznej aktywacji mięśni. Seria zabiegów Maximus pozwala nie tylko wysmuklić uda, ale również zwiększyć ich sprężystość i usunąć cellulit. Energia urządzenia prowadzi do ogrzania głębokich warstw skóry i tkanki tłuszczowej, co sprzyja uwalnianiu tłuszczu z komórek i jego wydaleniu z organizmu. Pod wpływem wysokiej temperatury włókna kolagenowe obecne w skórze powracają do pierwotnej długości (obkurczają się), co skutkuje natychmiastowym napięciem skóry. Zabieg prowadzi także do wzrostu produkcji nowego kolagenu i poprawy krążenia krwi.